Estamos deseando conocer a tus amigos/as.
¿A cuántos amigos has recetado ya una dosis de Club la Cornisa?
Si aún te queda alguno/a, no dudes en quedar con él/ella este mes y entrenar en el Club cualquier jueves o viernes.
Si se convence y se da de alta, cosa de la que estamos seguros, podrás beneficiarte tú de un descuento en tu próxima cuota.
Aprovecha esta oportunidad porque tus amigos se suman en tu Club y restan en tu cuota.
1 de agosto de 2011
Consejos del mes de nuestros entrenadores personales
Servicios personales en parejas
Practicar deporte con una pareja tiene muchos beneficios, especialmente la motivación. Siempre es alentador contar con el apoyo de un/a compañero/a que te motive durante las últimas series de tu entrenamiento de musculación, o los últimos minutos de tu entrenamiento cardiovascular. Además, el entusiasmo es contagioso, con lo cual resulta muy útil entrenar con alguien con predisposición y fuerza de voluntad. Un día puedes ser tú quien apoye y contagie las ganas de llegar al límite de vuestras posibilidades, otras veces, quizás seas tú quien necesite una dosis de motivación extra.
Por tanto, te propongo algo: ¿te gustaría poder disfrutar de estos beneficios, y además conseguir los resultados, por partida doble y en la mitad de tiempo?
Si es así, estás de enhorabuena, pues este mes tenemos una promoción exclusiva para ti.
Ven con tu pareja de entrenamiento y disfruta de un servicio personalizado con un entrenador/a personal que hará que vuestro esfuerzo merezca la pena. Y además, con una oferta económica que no podrás rechazar: ¡Ahora, entrenar con tu pareja de entrenamiento os costará un 33% menos!
Consigue tus resultados por únicamente 14 € la sesión. ¡Además, si añades una tercera persona a tu entrenamiento, la sesión os costará tan solo 9,5 €!
¿Vas a perder la oportunidad?
Gonzalo Lorenzo
Entrenador personal del Club La Cornisa
Practicar deporte con una pareja tiene muchos beneficios, especialmente la motivación. Siempre es alentador contar con el apoyo de un/a compañero/a que te motive durante las últimas series de tu entrenamiento de musculación, o los últimos minutos de tu entrenamiento cardiovascular. Además, el entusiasmo es contagioso, con lo cual resulta muy útil entrenar con alguien con predisposición y fuerza de voluntad. Un día puedes ser tú quien apoye y contagie las ganas de llegar al límite de vuestras posibilidades, otras veces, quizás seas tú quien necesite una dosis de motivación extra.
Por tanto, te propongo algo: ¿te gustaría poder disfrutar de estos beneficios, y además conseguir los resultados, por partida doble y en la mitad de tiempo?
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Consigue tus resultados por únicamente 14 € la sesión. ¡Además, si añades una tercera persona a tu entrenamiento, la sesión os costará tan solo 9,5 €!
¿Vas a perder la oportunidad?
Gonzalo Lorenzo
Entrenador personal del Club La Cornisa
Consejos de nutrición
La importancia de la hidratación
Es preciso beber al menos 2,5 litros de líquido al día. Además, si se realizan actividades físicas notables o se vive en zonas con clima cálido o húmedo conviene aumentar esta cantidad.
Dentro de la nutrición hay que destacar el papel de la hidratación. Ingerir la cantidad adecuada de líquido diario, además de saciar la sed, mejora los niveles de hidratación, regula el buen funcionamiento de las células, favorece el transporte de nutrientes, mejora la lubricación de las articulaciones y ayuda a mantener la temperatura corporal.
Cada individuo tiene unas necesidades específicas de hidratación en función de factores como la edad, el sexo, el metabolismo, el nivel de actividad física y las condiciones ambientales. Estas necesidades aumentan en ciertos grupos de población como los ancianos, los niños o los deportistas.
Es necesario beber antes de tener sed. Sólo con que el cuerpo pierda el 1% de líquidos aparece la sensación de sed; si esta pérdida es del 2%, se reduce el rendimiento y la resistencia y a partir del 5% se puede producir una aceleración del ritmo cardíaco, apatía, vómitos y espasmos musculares.
Por ello, se recomienda incluir el mayor número de bebidas posible para favorecer la ingesta total de líquidos. Para las personas sanas y dependiendo de la edad y de la actividad física, además de agua, consumir infusiones, refrescos, zumos, lácteos, caldos etc., puede ayudarles a conseguir la cantidad de líquidos que necesitan. Además, está demostrado que se bebe más cuanto mayor sea la variedad de sabores a elegir.
En el caso de los deportistas, una correcta hidratación es fundamental a la hora de desarrollar cualquier tipo de actividad física, así como una buena rehidratación durante y después de la misma. Durante el ejercicio físico puede desaparecer la sensación de sed, pero esto no significa que el organismo esté hidratado. La falta de líquidos puede aumentar la fatiga, disminuir el rendimiento, o provocar un golpe de calor al disminuir la capacidad de termorregulación del organismo. Por ello, un buen consejo es el de pesarse antes y después de realizar ejercicio e ingerir una cantidad de líquido igual a 1,5 veces el peso perdido.
¿Agua, bebida isotónica o bebida para deportistas?
El agua es la mejor forma de hidratarse adecuadamente. La adición de carbohidratos se recomienda para ejercicios que se prolonguen por más de una hora, con el objeto de preservar por más tiempo las reservas de glucógeno corporal.
Las bebidas isotónicas son la herramienta ideal para hidratar el organismo antes, durante y después del ejercicio. Su composición a base de agua, hidratos de carbono y minerales tiene por objetivo estimular la absorción de agua tras su paso por el estómago y evitar cualquier estado de deshidratación indeseado.
Sport Drink Iso podríamos decir que reúne las características necesarias para satisfacer las necesidades hídricas del deportista. Lejos de querer ofrecer una bebida sin ninguna base científica, NutriSport ha formulado su nueva bebida isotónica estudiando cada uno de los aspectos analizados hasta este punto, logrando de esta manera la bebida isotónica perfecta:
- Combinación glucídica (Hidratos de carbono simples) de asimilación sostenida.
- Cantidad adecuada de minerales imprescindibles para la reposición de electrolitos perdidos a través de la sudoración.
- Contiene vitamina C y vitaminas del grupo B que intervienen en el metabolismo energético de los hidratos de carbono y nos permitirán optimizar mejor la energía durante el esfuerzo físico.
Podrás encontrar Sport Drink Iso en nuestra máquina de “vending” de productos Nutrisport y en nuestra cafetería. Recuerda que el mejor momento para tomarlas es antes, durante y después de tu entrenamiento entrenamiento.
Conclusiones
Realizar una actividad física supone un desgaste para el organismo que debemos compensar de la mejor manera posible. Considerando todos los factores en los que interviene la hidratación dentro de nuestro metabolismo es lógico que optemos por una bebida que pueda satisfacer nuestras necesidades.
Víctor Sánchez
Entrenador personal del Club La Cornisa
Es preciso beber al menos 2,5 litros de líquido al día. Además, si se realizan actividades físicas notables o se vive en zonas con clima cálido o húmedo conviene aumentar esta cantidad.
Dentro de la nutrición hay que destacar el papel de la hidratación. Ingerir la cantidad adecuada de líquido diario, además de saciar la sed, mejora los niveles de hidratación, regula el buen funcionamiento de las células, favorece el transporte de nutrientes, mejora la lubricación de las articulaciones y ayuda a mantener la temperatura corporal.
Cada individuo tiene unas necesidades específicas de hidratación en función de factores como la edad, el sexo, el metabolismo, el nivel de actividad física y las condiciones ambientales. Estas necesidades aumentan en ciertos grupos de población como los ancianos, los niños o los deportistas.
Es necesario beber antes de tener sed. Sólo con que el cuerpo pierda el 1% de líquidos aparece la sensación de sed; si esta pérdida es del 2%, se reduce el rendimiento y la resistencia y a partir del 5% se puede producir una aceleración del ritmo cardíaco, apatía, vómitos y espasmos musculares.
Por ello, se recomienda incluir el mayor número de bebidas posible para favorecer la ingesta total de líquidos. Para las personas sanas y dependiendo de la edad y de la actividad física, además de agua, consumir infusiones, refrescos, zumos, lácteos, caldos etc., puede ayudarles a conseguir la cantidad de líquidos que necesitan. Además, está demostrado que se bebe más cuanto mayor sea la variedad de sabores a elegir.
En el caso de los deportistas, una correcta hidratación es fundamental a la hora de desarrollar cualquier tipo de actividad física, así como una buena rehidratación durante y después de la misma. Durante el ejercicio físico puede desaparecer la sensación de sed, pero esto no significa que el organismo esté hidratado. La falta de líquidos puede aumentar la fatiga, disminuir el rendimiento, o provocar un golpe de calor al disminuir la capacidad de termorregulación del organismo. Por ello, un buen consejo es el de pesarse antes y después de realizar ejercicio e ingerir una cantidad de líquido igual a 1,5 veces el peso perdido.
¿Agua, bebida isotónica o bebida para deportistas?
El agua es la mejor forma de hidratarse adecuadamente. La adición de carbohidratos se recomienda para ejercicios que se prolonguen por más de una hora, con el objeto de preservar por más tiempo las reservas de glucógeno corporal.
Las bebidas isotónicas son la herramienta ideal para hidratar el organismo antes, durante y después del ejercicio. Su composición a base de agua, hidratos de carbono y minerales tiene por objetivo estimular la absorción de agua tras su paso por el estómago y evitar cualquier estado de deshidratación indeseado.
Sport Drink Iso podríamos decir que reúne las características necesarias para satisfacer las necesidades hídricas del deportista. Lejos de querer ofrecer una bebida sin ninguna base científica, NutriSport ha formulado su nueva bebida isotónica estudiando cada uno de los aspectos analizados hasta este punto, logrando de esta manera la bebida isotónica perfecta:
- Combinación glucídica (Hidratos de carbono simples) de asimilación sostenida.
- Cantidad adecuada de minerales imprescindibles para la reposición de electrolitos perdidos a través de la sudoración.
- Contiene vitamina C y vitaminas del grupo B que intervienen en el metabolismo energético de los hidratos de carbono y nos permitirán optimizar mejor la energía durante el esfuerzo físico.
Podrás encontrar Sport Drink Iso en nuestra máquina de “vending” de productos Nutrisport y en nuestra cafetería. Recuerda que el mejor momento para tomarlas es antes, durante y después de tu entrenamiento entrenamiento.
Conclusiones
Realizar una actividad física supone un desgaste para el organismo que debemos compensar de la mejor manera posible. Considerando todos los factores en los que interviene la hidratación dentro de nuestro metabolismo es lógico que optemos por una bebida que pueda satisfacer nuestras necesidades.
Víctor Sánchez
Entrenador personal del Club La Cornisa
Información de interés : Psicomotricidad para niños/as
Hoy en día, ocupa un lugar destacado en la educación infantil, sobre todo en los primeros años de la infancia, ya que existe una gran interdependencia entre el desarrollo motor, el afectivo y el intelectual.
La psicomotricidad es la acción del sistema nervioso central, que crea una conciencia en el ser humano sobre los movimientos que realiza, a través de los patrones motores como la velocidad, el espacio y el tiempo.
La psicomotricidad es la acción del sistema nervioso central, que crea una conciencia en el ser humano sobre los movimientos que realiza, a través de los patrones motores como la velocidad, el espacio y el tiempo.
Síntomas y consecuencias del estrés
Sólo reconociendo el estrés, sus causas, síntomas y consecuencias, podemos eliminarlo y evitar el daño que nos causa.
¿El principio y el fin de tu bienestar?
El estrés agrupa todo un conjunto de síntomas psicológicos y fisiológicos que apuntan a un severo cuadro de ansiedad o aprehensión -trastornos no causados directamente por enfermedad o condición médica. Se conocen dos clases de estrés: físico y psíquico. Cuando un adulto se estresa, trata de liberar tensión comentando su estado de ánimo con otros adultos, o realizando actividades relajantes. Por su edad y condición dependiente, los niños y adolescentes no pueden hacer eso.
La definición más básica que podemos dar sobre el estrés en niños y adolescentes se centra en todo aquello que el sujeto experimenta frente a un agente estresor, interno o externo, positivo o negativo, que sobrepasa sus propios recursos.
¿Cuáles son, entonces, los eventos más comunes en las vidas de niños y adolescentes que causan estrés? ¿Serán éstos similares para personas de una y otra edad? ¿O no tendrán nada en común?
Analiza las causas del estrés y determina cuales son las que lo iniciaron o lo están manteniendo
Recuerda que el estrés que se inicia en un área de tu vida puede afectar las demás.
Pero hay que "atacar" la que inició la situación que estás viviendo.
¿El principio y el fin de tu bienestar?
¿Sabes con que te estás enfrentando?
El estrés agrupa todo un conjunto de síntomas psicológicos y fisiológicos que apuntan a un severo cuadro de ansiedad o aprehensión -trastornos no causados directamente por enfermedad o condición médica. Se conocen dos clases de estrés: físico y psíquico. Cuando un adulto se estresa, trata de liberar tensión comentando su estado de ánimo con otros adultos, o realizando actividades relajantes. Por su edad y condición dependiente, los niños y adolescentes no pueden hacer eso.
La definición más básica que podemos dar sobre el estrés en niños y adolescentes se centra en todo aquello que el sujeto experimenta frente a un agente estresor, interno o externo, positivo o negativo, que sobrepasa sus propios recursos.
¿Cuáles son, entonces, los eventos más comunes en las vidas de niños y adolescentes que causan estrés? ¿Serán éstos similares para personas de una y otra edad? ¿O no tendrán nada en común?
Analiza las causas del estrés y determina cuales son las que lo iniciaron o lo están manteniendo
Recuerda que el estrés que se inicia en un área de tu vida puede afectar las demás.
Pero hay que "atacar" la que inició la situación que estás viviendo.
Calendario de eventos adultos/ niños/as
Programa de adultos
- La actividad de natación de adultos de lunes y miércoles a las 21’30, martes y jueves a las 12’30, y viernes a las 14’00 y a las 21’30 dejará de impartirse por baja demanda.
- La actividad de Aquagym de los lunes a las 16’00 dejará de impartirse por baja demanda. En los próximos meses podrás conocer las nuevas incorporaciones de esta actividad en el programa.
- La actividad de Body Attack dejará de impartirse los jueves a las 9’30 por baja demanda. ¡Participa en nuestra encuesta y coméntanos tu horario preferido para la actividad que tiene el récord en gasto calórico!.
Programa de niños
Seguimos adaptándonos a tus gustos y necesidades con nuestro Campus de Verano 2011.
- El día 5 de Agosto disfrutaremos de una fiesta de Indios y vaqueros en el Club la Cornisa.
- El día 12 de Agosto nos vamos a playa a realizar actividades acuáticas como: Kayak, Surf, patinetas acuáticas y Juegos en la arena.
- El día 26 de Agosto organizaremos una salida al Parque Norte para conocer las plataneras nuestro y los animales típico Canarias.
“Vacaciones en Familia”
Estamos en Agosto, un mes de vacaciones, viajes y mucha diversión. Para ello, este mes en nuestra Ludoteca los niños/as podrás disfrutar de: Juegos de Bolas, carrera con zancos, carrera de coches y del juego simbólico de “Las casitas”.
“Disfruta de nuestras actividades Infantiles”
Durante este mes de Agosto tus hijos/as podrán asistir de forma libre a las actividades infantiles.
Si estas en lista de espera en las siguientes actividades: Tenis, Padel, Mini tenis y Natación, en breve recibirás una invitación a la asistencia.
- La actividad de natación de adultos de lunes y miércoles a las 21’30, martes y jueves a las 12’30, y viernes a las 14’00 y a las 21’30 dejará de impartirse por baja demanda.
- La actividad de Aquagym de los lunes a las 16’00 dejará de impartirse por baja demanda. En los próximos meses podrás conocer las nuevas incorporaciones de esta actividad en el programa.
- La actividad de Body Attack dejará de impartirse los jueves a las 9’30 por baja demanda. ¡Participa en nuestra encuesta y coméntanos tu horario preferido para la actividad que tiene el récord en gasto calórico!.
Programa de niños
Seguimos adaptándonos a tus gustos y necesidades con nuestro Campus de Verano 2011.
- El día 5 de Agosto disfrutaremos de una fiesta de Indios y vaqueros en el Club la Cornisa.
- El día 12 de Agosto nos vamos a playa a realizar actividades acuáticas como: Kayak, Surf, patinetas acuáticas y Juegos en la arena.
- El día 26 de Agosto organizaremos una salida al Parque Norte para conocer las plataneras nuestro y los animales típico Canarias.
“Vacaciones en Familia”
Estamos en Agosto, un mes de vacaciones, viajes y mucha diversión. Para ello, este mes en nuestra Ludoteca los niños/as podrás disfrutar de: Juegos de Bolas, carrera con zancos, carrera de coches y del juego simbólico de “Las casitas”.
“Disfruta de nuestras actividades Infantiles”
Durante este mes de Agosto tus hijos/as podrán asistir de forma libre a las actividades infantiles.
Si estas en lista de espera en las siguientes actividades: Tenis, Padel, Mini tenis y Natación, en breve recibirás una invitación a la asistencia.
Noticias del mes
1) Durante el mes de agosto renovamos los vestuarios femeninos
Porque tenemos un compromiso pendiente contigo …nos ponemos manos a la obra.
Durante el mes de agosto los accesos al vestuario femenino se verán alterados porque comenzamos con el cambio de suelo y adecuación del aire acondicionado.
Disculpa las molestias estamos trabajando por tu confort
2) Seguramente has visto que una vez al mes hemos decidido pasar un “cuestionario de satisfacción” en las horas punta…sería el momento de conocer tu opinión acerca de los nuevos espacios, actividades, servicios, etc.…Nos interesa muchísimo lo que pienses!
Porque tenemos un compromiso pendiente contigo …nos ponemos manos a la obra.
Durante el mes de agosto los accesos al vestuario femenino se verán alterados porque comenzamos con el cambio de suelo y adecuación del aire acondicionado.
Disculpa las molestias estamos trabajando por tu confort
2) Seguramente has visto que una vez al mes hemos decidido pasar un “cuestionario de satisfacción” en las horas punta…sería el momento de conocer tu opinión acerca de los nuevos espacios, actividades, servicios, etc.…Nos interesa muchísimo lo que pienses!
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