Campus de Verano 2012

Ya queda menos para el verano, el sol va asomando y las vacaciones se aproximan de una manera irremediable, con ese motivo, Club La Cornisa, y como cada verano, organiza su campus de verano 2012.

Después de 9 años, seguimos organizando nuestro campus con mucha ilusión y cariño, para poder ofrecerte el mayor número de novedades posibles y adaptarnos a tus necesidades familiares.

Para este 2012 hemos centrado nuestro campus en la celebración de las olimpiadas, así, los/as niños/as podrán verse en la piel de todos/as los/as olímpicos/as de las diferentes disciplinas. Además muchas actividades diferentes y divertidas acorde con cada edad.

Por otro lado, nuestras fiestas y salidas tendrán un protagonismo especial ya que estarán llenas de acción, risas y aprendizaje.

3-6 años
Los más peques tendrán la posibilidad de iniciarse en sus propios mini juegos olímpicos, así como aprender su primer baile o de emular a sus personajes favoritos de disney en video teatro. Para ellos tenemos las actividades deportivas como natación, mini tenis, inglés, karate, mini olimpiada y las divertidas como circuit funny, video-teatro o prepara tu máscara.

6-11 años
Nuestros medianos/as tendrán la oportunidad de realizar múltiples actividades, como no, en este caso las olimpiadas toman una mayor importancia ya que tendremos varias horas ocupadas en ellas. Olimpiadas, piscina, tenis y padel diferenciados, kid balance y descubre tu mundo son actividades muy divertidas para los/as niños/as, acompañadas como no de nuestros clásicos como Bailes, kárate y muchas actividades más.

12-15 años
Por último, los/as mayores serán capaces de realizar múltiples actividades físico-recreativas, en las que tendrán que mezclar la diversión con el ejercicio físico. Padel training, olimpiadas 4 días, tenis, natación serán las actividades elegidas para darle caña al cuerpo. Pero a parte, inglés, película aventura, kárate y kid balance serán con las que equilibrarán el cuerpo y la mente.

Fiestas y Salidas
En el campus de verano del Club La Cornisa, los/as niños/as disfrutarán de fiestas inolvidables basadas en nuestras olimpiadas, emulando a piratas y marines, o simplemente majarse y pasarlo pipas en nuestras fiestas acuáticas y el de la espuma.

Por otro lado, existirá de realizar salidas muy importantes y divertidas para los/as niños/as, donde podrán disfrutar de parques acuáticos, parques temáticos y naturales junto a sus compañeros/as con grandes descuentos de grupo.

Para finalizar, pensamos que los/as niños/as son el pasado, el presente y el futuro, por eso queremos que en el Campus de Verano Club La Cornisa 2012 tengan un recuerdo muy especial de lo que han vivido, que en su presente lo tengan en la mente, y que solo tengan ganas de volver el año 2013.

 Apertura de inscripción a partir del día 1 de Junio.

  ¡Infórmate ya en atencion al cliente!

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“Estoy embarazada, no enferma”

Cuando una mujer conoce que está embarazada una de las primeras decisiones que toma es dejar de hacer actividad física, muchas veces aconsejada por su médico/a. Esto tiene una clara justificación en aquellos casos que puedan suponer un riesgo importante tanto para la madre como para el futuro bebé, pero también es cierto que no hay suficiente información sobre la posibilidad de hacer adaptaciones al ejercicio en el embarazo. Cuando se trata de salud y ejercicio, siempre que exista la menor duda que pueda suponer un riesgo importante, es mejor no ejecutar determinadas acciones: trabajamos para la salud, no para perjudicarnos.

En el Club La Cornisa se ofrecen actividades específicas que atienden estas situaciones, siempre y cuando el médico/a estime que no existe riesgo tanto para el futuro bebé como para la madre. Pero además de estas actividades específicas, hay otras que se pueden hacer con algunas adaptaciones, una de ellas es Bodypump (programa de actividad grupal dirigida de tonificación, muy eficaz y con resultados contrastados).

Norueña García es una socia que tiene 33 años y 26 semanas de gestación, está esperando una niña. Lleva más de 13 años realizando todo tipo de actividades (ciclo Indoor, Body Balance, Body Pump, pádel, natación, GAP, etc.), de hecho es una de las socias que más años lleva siendo fiel a un estilo de vida sano. Hace Bodypump desde hace unos 7 años aproximadamente.

Sigue haciéndolo, aunque ahora utilizando un poco menos de peso que el acostumbrado, y evitando algunos ejercicios.Cuando supo la feliz noticia pensó que no podría realizar las actividades que acostumbraba, y que solo podría caminar o hacer natación para embarazadas. De hecho al consultar a su Ginecólogo, su respuesta fue “estás embarazada, no enferma”, y que si su cuerpo está habituado a hacer actividad física, siguiera haciendo lo mismo, que era recomendable que no lo dejase, por supuesto evitando actividades de alto impacto (correr, saltar…) y que sus pulsaciones no superaran las 150.

La implicación social que supone ese nuevo estado, y fundamentalmente debido a la escasa información accesible a todos/as hizo que mucha gente le comentara que “estaba loca, y que tuviera cuidado” y que algunos/as que la ven haciendo BodyPump se asustan.

Lo único que ha hecho ha sido evitar en el entrenamiento abdominal las “isometrías”, utilizar peso moderado en relación al que utilizaba y cuidar la posición para no sobrecargar la espalda. Advierte que el último trimestre de su embarazo es el que le cuesta un poco más, ya que se siente un poco más pesada, y que una vez de a luz espera volver a su dinámica de entrenamiento poco a poco, ya que la actividad física forma parte de su vida.

Club la Cornisa: “Norueña, ¿que consejo darías sobre embarazo y ejercicio?”
Respuesta:
No me gusta dar consejos, pero algo sí que puedo decir, no deben asustarse cuando se te acercan diciéndote "¿que haces haciendo eso? ¡que estas embarazada!". La gente no está informada al respecto y piensan que el embarazo es una enfermedad, cuando en realidad se pueden hacer muchísimos ejercicios, siempre con moderación y teniendo en cuenta lo dicho anteriormente. Todo esto siempre que sea un embarazo normal y no de riesgo, como es mi caso.

Si vas a ser mamá o lo has sido recientemente no te pierdas los consejos de nuestra entrenadora personal.

La práctica de ejercicio físico mejora la condición cardiovascular y muscular, favorece la corrección postural y evita un aumento excesivo de peso, lo que proporcionará a la embarazada una mejor condición física general y le permitirá enfrentarse al trabajo del embarazo y parto con menos riesgos.

Hasta ahí, nada nuevo… pero sabes qué deportes debes evitar si estas embarazada?

En primer lugar todos los deportes de contacto, aquellos que se practican sobre superficies duras, aumentan la presión abdominal (salto, baloncesto, voleibol...), o exigen un excesivo trabajo de la musculatura abdominal, esquí náutico, patinaje, esquí alpino y deportes de raqueta (tenis o badminton) salvo si se realizan en sesiones cortas y se evita el gesto deportivo del saque por la amplitud de movimientos que requiere.

Mención aparte merece el entrenamiento de pesas por la controversia que despierta. Orientado a mejorar el tono muscular en tronco y abdomen, se puede recomendar, incluso en mujeres que no lo han practicado con anterioridad, siempre que se limiten los levantamientos por encima de la cabeza y las sobrecargas lumbares y se controlen estrictamente tres riesgos: laxitud, hipertermia y maniobras de Valsalva (espiración forzada con la boca y la nariz tapada). Debe evitarse en situaciones de hipertensión arterial, enfermedad cardíaca o lesiones musculoesqueléticas.

La prescripción de un programa de ejercicio físico deberá adaptarse a las modificaciones tanto anatómicas como funcionales que experimenta la mujer en el curso de su embarazo y se deben considerar factores tan diversos como su estado de salud, experiencia previa y preferencias o aficiones deportivas.

Si estás embarazada, podrás disfrutar de nuestras actividades tanto en agua como en seco en el siguiente horario: natación embarazadas: martes y jueves a las 12’00 y a las 18’00. Gimnasia embarazadas: martes y jueves a las 17’00.


Y además, para celebrar el día de la madre, tenemos un regalo muy especial para ti: si estás embarazada o has sido mamá hace menos de un año, te regalamos una sesión de entrenamiento personal específica de pre-parto o post-parto, para ayudarte a tener un parto saludable y mantener la forma física tanto antes como después de tener el bebé. Si no quieres perderte este magnífico obsequio, reserva tu sesión llamando al Club, y nuestra entrenadora personal especialista en pre y post parto, Vidina Moreno, te dedicará una hora entera sólo para ti.

¿Ya formas parte de nuestros clubes del nadador/corredor? Mira lo que tenemos para ti en el club del nadador:

Este día haremos un trabajo de técnica, resistencia de media y larga distancia, estiramientos e hidratación. Nuestro objetivo es enseñarte a nadar más y mejor, rentabilizando tu esfuerzo, de manera que estés preparado/a para las futuras travesías que te iremos presentando.

Si te gusta nadar, no te puedes perder este evento, que será el comienzo de una larga lista de actividades orientadas al mundo de la natación, que iremos presentando de manera continua a lo largo del año.

Nos vemos en el Hall del Club La Cornisa, el miércoles 16 mayo de 10:00 a 11:30 y de 19:30 a 21:00. Puedes inscribirte en atención al cliente hasta el día 15 de mayo en cualquiera de los dos turnos. Date prisa, sólo hay 25 plazas en cada uno!!!

¿Ya formas parte de nuestros clubes del nadador/corredor? Mira lo que tenemos para ti en el club del corredor

CLUB DEL CORREDOR

Este día haremos un trabajo de técnica, resistencia de media distancia (400, 500, 600, 800), estiramientos e hidratación, todo muy útil para evitar lesiones y mejorar tu calidad de carrera.

Si te gusta correr, no te puedes perder este evento, que será el comienzo de una larga lista de actividades orientadas al mundo de la carrera, que iremos presentando de manera continua a lo largo del año.

Nos vemos en el Hall del Club La Cornisa el jueves 17 de mayo del 2012 en horario de 11:00 a 12:30 y de 18:00 a 19:30. Puedes inscribirte en atención al cliente hasta el día 16 de mayo.

DISFRUTA DE UNA JORNADA DE PUERTAS ABIERTAS Y COMPARTE BIENESTAR.

Durante la semana del 7 al 13 de mayo, si eres mamá, podrás venir con cualquiera de tus hijos/as (*) aunque no sean socios/as, y disfrutar de nuestra oferta de actividades “balance”.

Igualmente, si eres socio/a y quieres hacerle un regalo a tu madre, invítala durante esa semana a que participe en cualquiera de nuestras actividades “balance”. (*)

(*) Los hijos deben ser mayores de 15 años

(*) El perfil “balance” contempla las siguientes actividades: Pilates, Yoga, Taichi, Body Balance, Stretching y Aqua Stretching

¡Ayúdanos a conservar el MEDIO AMBIENTE¡

El próximo 11 de Mayo de 17:00 a 19:00 te proponemos un taller de manualidades con material reciclado para niños/as de 2 a 14 años.

Las manualidades vienen muy bien para estimular la creatividad y la imaginación de los niños/as. Crear algo nuevo con nuestras propias manos es una actividad emocionante que a los más pequeños les divierte mucho además de que vamos a tratar de inculcarles el valor del respeto al medio ambiente.

Los niños/as de 2 a 6 años realizarán un taller educativo de manualidad con material de reciclaje y los niños/as de 6 a 14 años realizarán un taller educativo deportivo.

CONCIENCIACIÓN CON EL MEDIO AMBIENTE, DONDE PODRÁN EXPERIMENTAR LO QUE SE PUEDE DISFRUTAR TRANSFORMANDO EL RECICLAJE EN DIVERSIÓN

Inscripción en Atención al Cliente.

Torneo de Tenis y Padel para los más jóvenes

Por fin los/as niños/as de tenis y pádel podrán demostrar sus habilidades en un torneo americano el próximo viernes 25 de mayo a partir de las 16:30, donde lo importante es que jueguen al tenis y pádel con todos/as sus compañeros/as.

La inscripción de los niños/as de 7 a 14 años se realizará a través del siguiente correo electrónico: Alexis Torre [padel@clublacornisa.es]

Los niños/as de 3 a 6 años se inscribirán a través de Deporwin, ya que esta edad disfrutará de juegos de tenis y pádel.

¡Participa en este evento tan especial!


¡Habrá premios para todos los participantes!

Presentamos la nueva actividad de CXWORX:

30 minutos intensivos para tu “core” (abdominales, espalda y glúteos), con la que mejorarás la fuerza funcional necesaria para el equilibrio, podrás prevenir lesiones en la espalda y conseguirás unos abdominales de acero! La probaste en nuestro 9º aniversario y te encantó por su sencillez y corta duración, pero evidentes resultados. Ahora podrás disfrutar de CXWORX a lo largo de toda la semana, en un horario continuo, en la zona core del Club. A partir de la segunda quincena de mayo tendrás una amplia oferta para poner a punto tus abdominales. Muy pronto podrás consultar nuestros horarios en la web y en nuestra página de facebook.

Porque nos lo has pedido, disfruta de más Body Balance y más Yoga en tu Club:

Para nosotros los más importante es tu bienestar, y por eso, tras ver la enorme aceptación de nuestras actividades “balance”, ampliamos la oferta de BODY BALANCE Y YOGA a partir de la segunda quincena de mayo. Muy pronto podrás consultar nuestros horarios en la web y en nuestra página de facebook.