Queremos que sigas formando parte de nosotros

Queremos que sigas formando parte del Club La Cornisa por eso te ofrecemos un 30% de descuento en tu cuota los 3 primeros meses y 0€ de matrícula.

Por que sabemos que te gusta cuidarte te regalamos 2 meses de entrenamiento TRX en grupo.

Campus Semana Santa 2012

Ampliar cartel
Ver horarios y actividades

Ya llegan las mini vacaciones de semana santa, y Club La Cornisa te ofrece la posibilidad de qué tus hijos/as puedan asistir a las Actividades Matinales de Semana Santa, los días 2, 3 y 4 de Abril, que hemos preparado para ellos/as.

Con éstas actividades los/as niños/as podrán ver un pequeño aperitivo de nuestro campus de verano que éste año tendrá como tema principal los Juegos Olímpicos.

Durante esos tres días los/as niños/as podrán asistir desde las 07:30 a nuestra recogida temprana y recogida tardía de 14:30 a 15:00.

Con respecto a las actividades, los más pequeños de 3-6 años realizarán actividades dinámicas como son; circuit funny, piscina-aventura o juegos animados y actividades que desarrollen más su capacidad imaginativa como son; Canta ríe y baila o Video disney.

Los más grandes, 7-15 años tendrán como principales actividades los Juegos olímpicos en tierra y en piscina, combinándolos con actividades más pausadas como juega, ríe y baila o película aventura, donde ellos mismos construirán su propia aventura.

“Porque nuestro compromiso es hacerte la vida más fácil,
mientras tus hijos/as disfrutan”

Evento especial infantil: FIESTA POR EL DIA DEL AGUA

CELEBRA CON NOSOTROS EL DIA MUNDIAL DEL AGUA

El dia 23 de marzo de 17:00 a 19:00.

¡Ven a disfrutar, a través del agua, un momento divertido en familia!

Esta actividad constará de dos partes muy diferenciadas, pero en ella habrá una parte en común, que será la de trabajar niños/as con su padre/madres independientemente de la edad:

- 0-5 años realizarán un taller educativo en la ludoteca con la temática del “Ciclo del agua”

- 6-14 años realizarán una fiesta acuática en la piscina con un GRAND PRIX y pruebas en la misma.

No olvides tu bañador y tu gorro en casa, si tu hijo/a tiene mas de 6 años...

Nuevo horario de Actividades Infantiles

“¡PARA NOSOTROS, SU PROGRESION ES MUY MPORTANTE, MIRA QUE NOVEDADES HEMOS PREPARADO!”

- Servicio de LUDOTECA “¡Ven a divertirte con nosotros, encontrarás tu rincón favorito!”

- Introducción de una nueva actividad llamada Estimulación Temprana,
Horario: l, x 17:00
Una actividad donde aprovechando la capacidad de aprendizaje y adaptación del celebro de los bebés realizamos diferentes ejercicios y juegos a base de estímulos repetitivos. Los objetivos que se trabajan son: lenguaje, multisensorial, control de movimiento corporal, identidad y autonomía.

- Nuevo sistema para las clases de Tenis, Minitenis y Padel por colores.

- En piscina diferenciación más específica según edades:

AQUAPLAY: Actividad acuática muy enriquecedora para nuestros/as hijos/as y nosotros/as. Una actividad de juego-placer-estímulo-experiencia afectiva donde los bebés de 6 meses a 2 años disfrutan y aprenden a tener cierta independencia en el medio acuático. Horario: L, X 11:00, 16:15, 18:00 y M, J: 11:00, 16:15, 17:00

AQUAMOVE: Actividad acuática dirigida a los/as niños/as de 2 y 3 años, donde el objetivo principal es la familiarización y dominio del medio acuático, desvinculo de la figura paterna/materna y el paso progresivo a la enseñanza de la natación. Horario: L, X 17:00 y M, J: 18:00

AQUASWIM: Actividad acuática que se desarrolla en edades comprendidas entre los 3 y los 10 años, encaminada a la familiarización y dominio del medio acuático. Los cursos de natación se dividen en colores atendiendo al nivel de cada niño/a, siendo de menos a mayor, blanco, verde, amarillo y rojo.

SWIMSTYLE: Actividad acuática dirigida a los/as niños/as de 7 a 14 años, donde el objetivo básico es perfeccionar los estilos de natación, a través de ejercicios específicos de técnica.

Promoción del mes

Hacer deporte es importante a cualquier edad, pero a veces es difícil encontrar el momento y la motivación. Club la Cornisa te propone reservar un momento en la agenda de la familia para compartir este hábito tan saludable de cuidarse con los que más quieres.

Te proponemos  una serie de modalidades para que puedas elegir la que más se adapte a tus necesidades. ¡Disfruta de una atención personalizada y de clases hechas a vuestra medida gracias al método de bienestar más exclusivo.

La mejor manera de cuidaros en familia con el consejo de los profesionales mejor cualificados.

Realizar deporte es importante a todas las edades, pero no siempre es fácil encontrar el momento. Club la Cornisa te propone que te cuides en familia con la atención personalizada más exclusiva. Elige la modalidad que más te guste y disfruta del lujo de compartir momentos de complicidad con las personas que más quieres a la  vez que cuidáis de vuestra salud y bienestar.

Otros dos artículos de interés

Deporte en familia:
compartir satisfacciones

Padres e hijos unidos
por el deporte

---

Porque tu padres se lo merecen queremos que le hagas el mejor regalo, que se cuide por ello si se da de alta tendrá matricula gratis 2 entradas para el spa KIABI y 40% de dto. en los tratamientos de fisioterapia del TAC.

NO LO PIENSEN MÁS Y REGALE SALUD

Consejos del mes de nuestros entrenadores personales

Sea cual sea tu objetivo, lleva tu rendimiento al siguiente nivel.

Ya está aquí, el entrenamiento en suspensión con más éxito en el mundo del wellness. Quieres saber cómo conseguir tus objetivos en sesiones de únicamente 30 minutos?

Te mostramos cómo:

El sistema de entrenamiento en suspensión TRX es un método de gran eficacia, que te ayuda a quemar calorías y a moldear tu cuerpo en un tiempo récord. El trabajo de tonificación resultante de este entrenamiento es verdaderamente intenso, y lo notarás especialmente en los músculos estabilizadores del tronco, logrando un abdomen firme y fuerte en cuestión de pocas sesiones.

La duración de cada sesión es de media hora, tiempo más que suficiente, teniendo en cuenta la intensidad de las mismas. Puedes optar por dos tipos de servicios, cada uno con sus propias características:


Entrenamiento individual / parejas TRX:
Este servicio es ideal si quieres conseguir resultados muy rápido, pues el entrenador/a personal centrará el 100% de su atención en ti, maximizando los efectos de cada sesión. Además, tu entrenador/a se encargará de planificar el resto de tu entrenamiento, así como tu plan de suplementación deportiva para que exista una relación directa entre tu objetivo y cada una de las actividades que realices. El precio de cada sesión, es solamente de 17 € si contratas al entrenador sólo para ti, o 11 € si lo contratas con otra persona (entrenamiento en parejas).

Entrenamiento en grupos reducidos TRX:
Este servicio es perfecto para ti, si buscas la motivación que el entrenamiento en grupo ofrece.
De 4 a 6 personas dando lo mejor de si mismos con ayuda de un entrenador/a personal, que os llevará hasta el límite para conseguir lo mejor de cada deportista. También dispondrás de un plan de entrenamiento general, en consonancia con tus objetivos, y puedes contratarlo por 5 € la sesión.

Este mes, tenemos una promoción muy especial:
si contratas un servicio personal, o si ya tienes uno contratado, podrá acompañarte tu padre durante una sesión, sin coste adicional. Una gran oportunidad para que tu entrenador/a personal asesore también a tu padre y durante un día, se beneficie de todas las ventajas que ofrece un servicio personalizado.

Consejos de nutrición

¿Qué son los batidos de proteínas?

Son compuestos cuyo principal ingrediente es el lactosuero (whey), el tipo de proteína más extendido del mercado y el más recomendable por su alto valor biológico.

¿Qué es el valor biológico?

Es el grado de asimilación por el organismo que tiene una determinada proteína. Puede considerarse de alto valor biológico cuando lleva los nueve aminoácidos esenciales que necesita el ser humano, lo que ocurre con las proteínas de origen animal.

¿Cuánta proteína lleva un batido?

El porcentaje en los actuales productos varía entre un 20% y un 90%, cantidades que suelen complementarse con otras de carbohidratos y aminoácidos.

¿Cuándo es mejor tomar los batidos?

Lo más recomendable es hacerlo en un máximo de 45 minutos desde el fin de tu entrenamiento. Deberías prescindir de su consumo los días que no entrenes.

En su justa medida

Uno de los errores más frecuentes en el consumo de batidos de proteínas es caer en el abuso. Un hombre sedentario debería tomar diariamente entre 0,8 y 1 gramo de proteína por cada kilo de peso. Esta cantidad aumenta al intervalo entre 1,2 y 1,4 gramos al día por kilo de peso en los hombres que hacen un entrenamiento de fuerza. Por ejemplo, si pesas 75 kilos y entrenas moderadamente, deberías ingerir unos 97,5 gramos de proteína cada día.

Los expertos coinciden en que en ningún caso debe sobrepasarse los 2 gramos al día por kilo de peso. Hacerlo no comporta ninguna mejora en el deseado proceso de hipertrofia muscular y sí supone asumir unos riesgos para la salud. Así lo ha ratificado en sus estudios el profesor José María Heredia, del departamento de Educación Física y Deportiva de la Universidad de Granada: "Los síntomas más comunes en el abuso de proteínas son la deshidratación y el aumento de carga de trabajo al hígado, pudiendo llegar incluso a producirse una cirrosis".

El cálculo renal es otra de las consecuencias clásicas a largo plazo, ya que el exceso de proteínas es expulsado del cuerpo por la orina. Tu dieta hiperproteica también podría volverse en tu contra y causarte problemas de obesidad, ya que los sobrantes de aminoácidos se transforman en ácidos grasos y triglicéridos. Así pues, es imprescindible que controles bien las cantidades.

Ten en cuenta que una dosis normal de proteína en polvo -una cucharada sopera diluida en agua o en leche- suele rondar los 50 gramos, lo que significa que si la proteína es al 90%, estás consumiendo unos 40 gramos, un elevado porcentaje del total diario. El resto debería proceder de una dieta variada.

Un tipo para cada tipo

Si eres......novato: Concentrado de suero

...entrenador nocturno: Proteína de caseína

...intolerante a la lactosa: Aislado de suero

...vegetariano: Proteína de soja

...de estómago delicado: Proteína 100% hidrolizada

Whey Gold Protein constituye una fuente de proteína (100% concentrado de suero, Whey Protein) de elevado valor biológico y gran digestibilidad.

Gracias a su rápida absorción, es ideal para tomar después del entrenamiento logrando una optimización de los procesos de recuperación tras el ejercicio y una mayor fijación de nitrógeno a nivel muscular, lo que se traduce en una mayor ganancia de masa muscular.

Además, aporta vitamina B6 que interviene en los procesos de asimilación de la proteína y de los aminoácidos que la componen.

Modo de Empleo:Disolver 25gr (un medidor lleno) en 200ml (un vaso) de agua y tomar después del entrenamiento.

Sabores:

Chocolate, fresa y yogur-plátano

Calendario de eventos adultos

¿Usas tu llave? Asiste a nuestro Wellness Day:
Te enseñamos a sacarle el máximo rendimiento


Como socio/a activo del Club La Cornisa, tienes un gran número de servicios a tu disposición, pero el más importante es el del asesoramiento personalizado a través de tu llave wellness.

¿Conoces tu perfil deportivo? ¿Tienes tu entrenamiento, adaptado a tus objetivos? ¿Te comunicas habitualmente con tu técnico deportivo para que te ayude a mejorar tu rendimiento? ¿Consigues resultados de manera rápida y efectiva? ¿Sabes que actividad, de nuestra amplia oferta, hacer en cada momento para lograr tus objetivos?  ¿Participas en todas las actividades que te gustan sin miedo a lesionarte o no aguantar hasta el final de la misma? Si la respuesta a alguna de estas preguntas es “no”, no te preocupes

Asiste a nuestro Wellness Day y te daremos todas las soluciones
para que tu día a día en el club sea una experiencia orientada a tu bienestar.

Viernes 23 marzo de 9’00 a 13’00 y de 16’00 a 20’00

Calendario de eventos niños/as

FIESTA POR EL DÍA DEL AGUA

En el Centro: ¡VEN A DISFRUTAR, A TRAVÉS DEL AGUA, UN MOMENTO DIVERTIDO CON TU PADRE!

Esta actividad constará de dos partes muy diferenciadas, pero en ella habrá una parte en común, que será la de trabajar niños/as con su padre independientemente de la edad.

·         Los niños/as de 1-5 años realizarán un taller en la ludoteca que tendrá un enfoque educativo, donde podrán ir descubriendo las diferencias entre el agua caliente y fría, las utilidades del agua, la flotabilidad y muchas mas sorpresas relacionadas con el ciclo del agua.

·         Los niños/as de 5-14 años realizarán una fiesta acuática en la piscina con un GRAND PRIX y pruebas en la misma.

Este día se lo pasarán en grande,

Día 23 de Marzo de 17:00 a 19:00.

Novedades

01

Nuevo programa de actividades infantiles a partir del día 1 de marzo.

¡PARA NOSOTROS, SU PROGRESIÓN ES MUY IMPORTANTE, MIRA QUE

NOVEDADES HEMOS PREPARADO!

• Servicio de LUDOTECA “¡Ven a divertirte con nosotros, encontrarás tu rincón favorito!”

• Estimulación Temprana, para niños/as de 6 meses a 2 años.

Horario: l, x 17:00

Una actividad donde aprovechando la capacidad de aprendizaje y adaptación del cerebro de los bebés realizamos diferentes ejercicios y juegos a base de estímulos repetitivos.

Los objetivos que se trabajan son: lenguaje, multisensorial, control de movimiento corporal, identidad y autonomía.

• Introduciremos un nuevo sistema para las clases de Tenis y Padel para poder tener la misma familiarización en todas las actividades infantiles, de esta forma, será por colores.
• En piscina tendremos a parte de los colores diferenciación más específica según edades, de esta forma quedará así:
• AQUAPLAY: Actividad acuática muy enriquecedora para nuestros/as hijos/as y nosotros/as. Una actividad de juego-placer-estímulo-experiencia afectiva donde los bebés de 6 meses a 2 años disfrutan y aprenden a tener cierta independencia en el medio acuático.
• AQUAMOVE: Actividad acuática dirigida a los/as niños/as de 2 y 3 años, donde el objetivo principal es la familiarización y dominio del medio acuático, desvinculo de la figura paterna/materna y el paso progresivo a la enseñanza de la natación.
• AQUASWIM: Actividad acuática que se desarrolla en edades comprendidas entre los 3 y los 10 años, encaminada a la familiarización y dominio del medio acuático. Los cursos de natación se dividen en colores atendiendo al nivel de cada niño/a, siendo de menos a mayor, blanco, verde, amarillo y rojo.
• SWIMSTYLE: Actividad acuática dirigida a los/as niños/as de 7 a 14 años, donde el objetivo básico es perfeccionar los estilos de natación, a través de ejercicios específicos de técnica.