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La importancia de los estiramientos

·       Los estiramientos (o stretching) son el puente entre la vida sedentaria y la activa.

·       Gracias a los estiramientos podemos mantener los músculos flexibles y prepararlos para el movimiento. Es fundamental en la preparación y educación física, entrenamiento, musculación (pesas), gimnasia y en general para cualquier actividad física.

            Beneficios:

·       Aumentar la flexibilidad.

·       Aumentar la extensión de los movimientos.

·       Evitar lesiones comunes, como tirones musculares, torceduras, tendinitis, molestias en las articulaciones, etc....

·       Pueden ayudarnos en problemas tan variopintos como la fascitis, síndrome del túnel carpiano, gases, insomnio, menstruación, ciática, estrés, dolor de cabeza, dolor de espalda, tendiditis, etc....

·       Reducir la tensión muscular y relajar el cuerpo.

·       Mejorar la coordinación de movimientos.

·       Mejorar el conocimiento del cuerpo.

·       Mejorar y agilizar la circulación y la oxigenación del músculo y por lo tanto su recuperación.

·       Estirar después del ejercicio previene el endurecimiento muscular.

·       Una sensación agradable.

            Cómo estirarse:

·       Calentar siempre antes de estirar (ver sección de calentamiento).

·       La manera adecuada es con una tensión suave y mantenida.

·       Poner atención en los músculos que se están estirando.

·       Adaptar los ejercicios a la estructura muscular, flexibilidad, cualidades físicas y grados de tensión de cada persona.

            La clase de Stretching

            Suelen ser sesiones colectivas de 45 a  50 minutos de duración en las que hacemos estiramientos de todo el cuerpo, mejorando también la flexibilidad con ejercicios de relajación. Es una práctica de tipo estático cuyo fin es buscar la posición del estiramiento, llegar a ella lentamente y mantenerla durante un tiempo determinado.

            Se hacen estiramientos del tren superior (brazos y torso) y tren inferior (muslos, piernas, glúteos, gemelos).

            Es ideal para relajar, estirar y descontracturar los músculos entumecidos o agotados por el entrenamiento. Indicado para toda edad.