Campus de Verano 2012

Ya queda menos para el verano, el sol va asomando y las vacaciones se aproximan de una manera irremediable, con ese motivo, Club La Cornisa, y como cada verano, organiza su campus de verano 2012.

Después de 9 años, seguimos organizando nuestro campus con mucha ilusión y cariño, para poder ofrecerte el mayor número de novedades posibles y adaptarnos a tus necesidades familiares.

Para este 2012 hemos centrado nuestro campus en la celebración de las olimpiadas, así, los/as niños/as podrán verse en la piel de todos/as los/as olímpicos/as de las diferentes disciplinas. Además muchas actividades diferentes y divertidas acorde con cada edad.

Por otro lado, nuestras fiestas y salidas tendrán un protagonismo especial ya que estarán llenas de acción, risas y aprendizaje.

3-6 años
Los más peques tendrán la posibilidad de iniciarse en sus propios mini juegos olímpicos, así como aprender su primer baile o de emular a sus personajes favoritos de disney en video teatro. Para ellos tenemos las actividades deportivas como natación, mini tenis, inglés, karate, mini olimpiada y las divertidas como circuit funny, video-teatro o prepara tu máscara.

6-11 años
Nuestros medianos/as tendrán la oportunidad de realizar múltiples actividades, como no, en este caso las olimpiadas toman una mayor importancia ya que tendremos varias horas ocupadas en ellas. Olimpiadas, piscina, tenis y padel diferenciados, kid balance y descubre tu mundo son actividades muy divertidas para los/as niños/as, acompañadas como no de nuestros clásicos como Bailes, kárate y muchas actividades más.

12-15 años
Por último, los/as mayores serán capaces de realizar múltiples actividades físico-recreativas, en las que tendrán que mezclar la diversión con el ejercicio físico. Padel training, olimpiadas 4 días, tenis, natación serán las actividades elegidas para darle caña al cuerpo. Pero a parte, inglés, película aventura, kárate y kid balance serán con las que equilibrarán el cuerpo y la mente.

Fiestas y Salidas
En el campus de verano del Club La Cornisa, los/as niños/as disfrutarán de fiestas inolvidables basadas en nuestras olimpiadas, emulando a piratas y marines, o simplemente majarse y pasarlo pipas en nuestras fiestas acuáticas y el de la espuma.

Por otro lado, existirá de realizar salidas muy importantes y divertidas para los/as niños/as, donde podrán disfrutar de parques acuáticos, parques temáticos y naturales junto a sus compañeros/as con grandes descuentos de grupo.

Para finalizar, pensamos que los/as niños/as son el pasado, el presente y el futuro, por eso queremos que en el Campus de Verano Club La Cornisa 2012 tengan un recuerdo muy especial de lo que han vivido, que en su presente lo tengan en la mente, y que solo tengan ganas de volver el año 2013.

 Apertura de inscripción a partir del día 1 de Junio.

  ¡Infórmate ya en atencion al cliente!

..:: Documento de inscripción ::..

“Estoy embarazada, no enferma”

Cuando una mujer conoce que está embarazada una de las primeras decisiones que toma es dejar de hacer actividad física, muchas veces aconsejada por su médico/a. Esto tiene una clara justificación en aquellos casos que puedan suponer un riesgo importante tanto para la madre como para el futuro bebé, pero también es cierto que no hay suficiente información sobre la posibilidad de hacer adaptaciones al ejercicio en el embarazo. Cuando se trata de salud y ejercicio, siempre que exista la menor duda que pueda suponer un riesgo importante, es mejor no ejecutar determinadas acciones: trabajamos para la salud, no para perjudicarnos.

En el Club La Cornisa se ofrecen actividades específicas que atienden estas situaciones, siempre y cuando el médico/a estime que no existe riesgo tanto para el futuro bebé como para la madre. Pero además de estas actividades específicas, hay otras que se pueden hacer con algunas adaptaciones, una de ellas es Bodypump (programa de actividad grupal dirigida de tonificación, muy eficaz y con resultados contrastados).

Norueña García es una socia que tiene 33 años y 26 semanas de gestación, está esperando una niña. Lleva más de 13 años realizando todo tipo de actividades (ciclo Indoor, Body Balance, Body Pump, pádel, natación, GAP, etc.), de hecho es una de las socias que más años lleva siendo fiel a un estilo de vida sano. Hace Bodypump desde hace unos 7 años aproximadamente.

Sigue haciéndolo, aunque ahora utilizando un poco menos de peso que el acostumbrado, y evitando algunos ejercicios.Cuando supo la feliz noticia pensó que no podría realizar las actividades que acostumbraba, y que solo podría caminar o hacer natación para embarazadas. De hecho al consultar a su Ginecólogo, su respuesta fue “estás embarazada, no enferma”, y que si su cuerpo está habituado a hacer actividad física, siguiera haciendo lo mismo, que era recomendable que no lo dejase, por supuesto evitando actividades de alto impacto (correr, saltar…) y que sus pulsaciones no superaran las 150.

La implicación social que supone ese nuevo estado, y fundamentalmente debido a la escasa información accesible a todos/as hizo que mucha gente le comentara que “estaba loca, y que tuviera cuidado” y que algunos/as que la ven haciendo BodyPump se asustan.

Lo único que ha hecho ha sido evitar en el entrenamiento abdominal las “isometrías”, utilizar peso moderado en relación al que utilizaba y cuidar la posición para no sobrecargar la espalda. Advierte que el último trimestre de su embarazo es el que le cuesta un poco más, ya que se siente un poco más pesada, y que una vez de a luz espera volver a su dinámica de entrenamiento poco a poco, ya que la actividad física forma parte de su vida.

Club la Cornisa: “Norueña, ¿que consejo darías sobre embarazo y ejercicio?”
Respuesta:
No me gusta dar consejos, pero algo sí que puedo decir, no deben asustarse cuando se te acercan diciéndote "¿que haces haciendo eso? ¡que estas embarazada!". La gente no está informada al respecto y piensan que el embarazo es una enfermedad, cuando en realidad se pueden hacer muchísimos ejercicios, siempre con moderación y teniendo en cuenta lo dicho anteriormente. Todo esto siempre que sea un embarazo normal y no de riesgo, como es mi caso.

Si vas a ser mamá o lo has sido recientemente no te pierdas los consejos de nuestra entrenadora personal.

La práctica de ejercicio físico mejora la condición cardiovascular y muscular, favorece la corrección postural y evita un aumento excesivo de peso, lo que proporcionará a la embarazada una mejor condición física general y le permitirá enfrentarse al trabajo del embarazo y parto con menos riesgos.

Hasta ahí, nada nuevo… pero sabes qué deportes debes evitar si estas embarazada?

En primer lugar todos los deportes de contacto, aquellos que se practican sobre superficies duras, aumentan la presión abdominal (salto, baloncesto, voleibol...), o exigen un excesivo trabajo de la musculatura abdominal, esquí náutico, patinaje, esquí alpino y deportes de raqueta (tenis o badminton) salvo si se realizan en sesiones cortas y se evita el gesto deportivo del saque por la amplitud de movimientos que requiere.

Mención aparte merece el entrenamiento de pesas por la controversia que despierta. Orientado a mejorar el tono muscular en tronco y abdomen, se puede recomendar, incluso en mujeres que no lo han practicado con anterioridad, siempre que se limiten los levantamientos por encima de la cabeza y las sobrecargas lumbares y se controlen estrictamente tres riesgos: laxitud, hipertermia y maniobras de Valsalva (espiración forzada con la boca y la nariz tapada). Debe evitarse en situaciones de hipertensión arterial, enfermedad cardíaca o lesiones musculoesqueléticas.

La prescripción de un programa de ejercicio físico deberá adaptarse a las modificaciones tanto anatómicas como funcionales que experimenta la mujer en el curso de su embarazo y se deben considerar factores tan diversos como su estado de salud, experiencia previa y preferencias o aficiones deportivas.

Si estás embarazada, podrás disfrutar de nuestras actividades tanto en agua como en seco en el siguiente horario: natación embarazadas: martes y jueves a las 12’00 y a las 18’00. Gimnasia embarazadas: martes y jueves a las 17’00.


Y además, para celebrar el día de la madre, tenemos un regalo muy especial para ti: si estás embarazada o has sido mamá hace menos de un año, te regalamos una sesión de entrenamiento personal específica de pre-parto o post-parto, para ayudarte a tener un parto saludable y mantener la forma física tanto antes como después de tener el bebé. Si no quieres perderte este magnífico obsequio, reserva tu sesión llamando al Club, y nuestra entrenadora personal especialista en pre y post parto, Vidina Moreno, te dedicará una hora entera sólo para ti.